过量补硒会致头发严重脱落

补硒很重要，但是也不能过量，过量补硒会对身体造成危害。人体内的微量元素之所以能够维持身体健康，关键取决于微量元素的正常量，过多或过少都会给身体造成不同程度的伤害。尤其是硒，一旦过量补充，会给身体造成严重的伤害。首先，过量补硒会造成头发严重脱落，皮肤上会出现不同程度的皮疹现象。部分人还会出现指甲突然变厚，脸色也会特别苍白。同时，硒过量还可能造成肠胃功能的紊乱，比方说消化不良、不愿意吃饭以及造成一些口腔异味，呼吸的时候会闻到口腔里面有诸如大蒜的味道。

另外，过量补硒还会出现硒中毒，严重者甚至会出现呕吐、腹痛，并且会引起呼吸系统的紊乱，甚至造成呼吸衰竭。硒过量还会造成肝脏的损害，部分人会出现肺部水肿及脑水肿等，严重者甚至造成死亡。《中国富硒农业发展蓝皮书（2017）》中指出，正常人一般每日摄入硒元素的量只需要50～250微克就足以（尽量不要超过250微克），如果每日摄入量达到800微克则会造成硒中毒。

——摘自《中国富硒农业发展蓝皮书（2017）》