做好孕期心理保健 迎接美好新生命

苦心备孕多年后，夏女士（化名）在30多岁迎来了自己的第一个宝宝。初为人母，夏女士在孕期就开始紧张：担心胎儿是否健康，是否能顺利生产等。孩子出生后，夏女士又开始担心母乳不够宝宝会不会挨饿、担心宝宝是否会呛奶窒息等。产后50多天，夏女士因过度担忧出现睡眠障碍，并因为与婆婆的育儿观念有分歧，开始不断抱怨丈夫。后来，她精神状态越来越差，最终被诊断为产后中度抑郁状态。

惠州市第二人民医院睡眠心理科病区（六区）主任谭柏坚认为，许多人在孕期就出现了心理问题，这些问题不仅会直接影响自身的健康，还会影响胎儿的生长发育、婴幼儿健康等。

孕期心理变化需重视

谭柏坚介绍，孕妇常见心理问题很多，如对怀孕没有科学的认识，产生既高兴又担心的矛盾心理；盼子心切，导致心理高度紧张；初产妇缺乏生产经验，害怕生产的痛苦而心生焦虑；担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大等。随着胎儿的生长发育，孕妇的生理、心理也在不断变化：

妊娠最初的3个月：开始恶心、呕吐、食欲不振，甚至整夜整夜失眠，疲惫不堪，于是开始感到抑郁和烦恼，恐惧分娩的痛苦，忧虑腹内胎儿的健康，甚至产生莫名其妙的压抑和焦虑。这也被称为“早孕抑郁”。

妊娠中期的3个月：随着妊娠初期不适症状逐渐消失，食欲和睡眠又恢复了正常。尤其是胎动的出现，让宝妈真正感受到小生命的存在，这对孕妇是极大的安慰。妊娠中期这3个月是孕妇心理健康上的黄金时期。

妊娠最后的3个月：身体内出现更大的不适，使孕妇会重新感到压抑和焦虑，她们开始为分娩和胎儿是否健康而担心。随着预产期的迫近，孕妇会迫不及待地盼望孩子早点出生。

小妙招预防产前恐惧

宝宝即将来临，很多初产妇会特别恐惧，预防产前恐惧，首先要定期做好孕期和产前检查，其次是要了解有关知识，增强生育健康宝宝的自信心。准妈妈可以多和已育女性交流，解答疑惑，避免紧张情绪，家人的鼓励也会增加勇气。

妊娠期间孕妇应保持安定情绪，以积极心态迎接新生命，主要方法有：

布置一个温馨的环境。在房间布置上，可以在一些醒目位置贴上美丽动人的画片，如把漂亮宝宝的照片贴在卧室里。

通过语言和音乐传递心声。每天花几分钟听听音乐，同宝宝说几句悄悄话，利用外出散步的时间，悄悄说“外面的天气真好！阳光明媚”等等。

多找乐子，与幽默亲密接触。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，还可以收集一些幽默滑稽的照片欣赏。每天都写日记，记录心情。适当散散步，多和家人聊聊天，让心情放松一些。

如出现明显的心理问题，建议到惠州市第二人民医院睡眠心理科寻求帮助。

惠州日报记者李春凤 通讯员郑愿佩