小妙招助肠胃恢复动力

春节过后，不少市民出现胃口不佳、食欲减退等现象。我市各医院脾胃病（消化）科门诊的患者也逐渐增多，究其原因，是经过一个假期的胡吃海喝，把脾胃“搅乱”了，导致食滞、饱胀之感，加之立春过后，早晚温差大，人们容易感到困倦、疲乏，导致脾胃的不适感增加。

节后宜清淡饮食适当运动

“前天带孩子去门诊检查。医生开了健胃消食片和调理肠胃的药，还说关键要从日常饮食中慢慢调理。”家住麦地的陈女士不久前带儿子前往医院就诊，她表示，孩子因为假期里吃太多零食，导致腹泻拉肚子，过年期间有一天晚上肚子痛得厉害还去挂了急诊。

记者发现，假期里孩子们少不了各种零食的陪伴，再加上长辈精心准备的大鱼大肉，这样的美食“狂欢”维持不了几天，孩子的脾胃就像受了一万点“暴击”，“蔫”了！这是因为暴饮暴食导致胃肠功能紊乱引发不适，以致全身不舒服，精神状态明显变差。

此外，成年人在春节期间参与各种聚会应酬，饮食作息都不规律，暴饮暴食、大量饮酒、不洁饮食等，均可能导致胃肠道消化功能减弱或急性胃肠道感染，出现脾胃不适症状。

专家表示，假期结束后，大家需要在饮食方面花心思，重新调整饮食结构，定时进食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等清淡食品，家长还可给脾胃功能弱的孩子适当进食健胃消食片或山楂片。

在注意饮食的同时，运动也很重要。惠州市第一人民医院中医科副主任中医师林晓敏建议市民，除了饮食，适当的运动可以促进消化，增进食欲，改善脾胃功能，使气血充足，精、气、神旺盛。林晓敏同时强调，运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则，建议多参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，在调理身体的同时，振奋精神。

调理小妙招来“降火”

“过年期间与亲朋好友坐在一起聊天，不知不觉大量嗑瓜子、吃炒饼，结果口腔溃疡又犯了。”张阿姨无奈地说。

记者发现，除了消化不良，假期后不少人还受“上火”等问题困挠。专家表示，如果症状不算特别严重，不必急着吃清热药，可以吃无花果、胎菊、金银花等来缓解。另外，还可进食祛火润喉的食物，如菠菜、蜂蜜、海带等。

清肝降火很重要，专家推荐大家喝金桂菊茶，可降肝火，对口干口苦、咽干咽痒等有一定帮助。具体材料为：蒲公英3.3克，胎菊0.3克，金银花0.3克，桂花0.1克。先将蒲公英、胎菊花、金银花、桂花洗净，放入煮茶壶中，加入适量水，焖煮10分钟即可饮用。

春节过后时已立春，再过一周左右将迎来雨水节气，届时可能降雨增多，空气湿度增大，尤其是岭南地区的“回南天”导致湿气尤其重。中医认为胃喜温不喜凉，脾喜燥恶湿，市民需注意调理脾虚与湿滞。在食疗健脾化湿的同时，“回南天”可以使用抽湿机或空调抽湿功能来缓解外湿问题。

惠州日报记者李春凤