适当运动 培养爱好

华中师范大学心理学教授郑晓边所著的这本《彩霞映满天》一书，紧紧围绕人口老龄化与老年人的情感倾诉和自我发展这一现实，特别是针对新冠疫情下老年人如何克服心理恐惧、实现自我援助等，结合自身的经历与社会实际，展开了有益的探讨与解答，这对于加强老年人心理健康教育，提升老年人的幸福指数，无疑大有裨益。

帮助老年人树立积极的生活观念

《彩霞映满天》一书采用心理学的叙事方法，从六个方面出发，分别从不同维度、不同侧面，论述了老年心理学所涉及的话题，帮助老年人树立积极的生活观念，具有极强的针对性、实用性。

作者在书中开宗明义地指出，积极心理学者认为，驱散身心阴霾不仅仅依靠生物药品，更需要心理的免疫力和幸福力。

正是基于这样的认识，作者紧紧围绕如何帮助老年人克服心理危机，促进身心健康，完善人格力量这一主题，展开了深入浅出的论述与讲解。

作者在“心理援助 老有所学”这一部分中，从新冠疫情的特殊背景出发，对如何加强老年人的心理健康教育，帮助老年人战胜恐惧展开了有针对性的解答。

在“心理访谈 老有所言”这一部分中，针对老年群体慢性病较多这一实际，作者对患有慢性病的老年人的心理调节问题也开出了“药方”：应该在心理上有所准备，做到科学保健，积极治疗；科学饮食，适当运动；遵照医嘱，坚持服药。

另外，作者还建议老年人要自由书写，培养兴趣爱好，学习并使用网络，缓解孤独与寂寞，运用心理学创新美妙生活，做一个有正能量的老人。

最后，作者还提出，要加强对老年人生命观的教育。在人生的旅途中，安然而来，坦然而去。在余生的每一天里，学会好好爱，好好感受，好好活着。树立起这样的生命观，老年人才能活得有滋有味，逍遥自在。

获得幸福的主要途径是提高生活满意度

作为一本传授健康生活理念的读物，《彩霞映满天》还做到了知识性与实践性相结合，从而让不同文化背景、不同身份层次的老年读者，都能从字里行间得到启迪，收获满满。

在“心理辅导 老有所教”这一部分中，作者指出，关心下一代是老年人心理生活的重要组成。如何才能做好关心下一代工作呢？作者分别从“快乐学习健康发展、晚霞与朝霞、大学是社会的灯塔、学风是世风的先导、为健康生活而乐读、健康发展的幼小衔接、保护孩子免受欺凌、学校心理学与青少年的发展、心理辅导高考学生”等九个方面，详细加以了讲解。

作者强调指出，心理健康教育，要从家庭和学校起步，提升儿童青少年的心理素养，增强自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，追寻可持续发展的蓬勃人生。即使进入老年，良好的心理教育，也能帮助老年人做到夕阳无限美，彩霞映满天！

《彩霞映满天》一书作者在书中这么一段话：“获得幸福的途径主要是提高生活满意度。从满意的生活到蓬勃的生活，目标是使人生更加丰盈蓬勃。未来要获得持久的幸福，就要进行有效的积极心理学练习”。这，再次强调了心理健康的重要性。

（贾登荣）