倾诉和倾听是最好的治愈

现代人的生活紧张而忙碌，来自工作、生活的压力无处不在，心灵的负累自不待言。另外一方面，许多人与他人真正的交流在减少，他们习惯于在网上表达甚至发泄，却不愿与亲友交谈。长此以往，心灵在受到创伤的时候，就会越来越逼仄，不利于健康。这个时候，该怎么办？

“如果你能够以共情的态度与人交流，你就不太可能对正在发生的事情产生负面的看法。”针对心灵康复的问题，美国儿童精神科医师、神经科学家布鲁斯·D.佩里给出了这样的回答。他和脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞将关于“关于创伤、疗愈和复原力的对话”汇编成《你经历了什么？》（中文版译者李镭，中信出版社），希望给那些心灵有创伤的人士以开导和启迪，走向健康的人生。

目前，许多书籍提倡的心灵治愈方法很多，如外出旅游、读自己喜爱的书籍、听听音乐、整理房间等。这样的治愈方法当然有好处，但转移注意力的模式，很大程度上是“治标不治本”，等旅游完了、书读完了、歌听完了，或许又会回归原来的那种心境。而佩里则在本书中提出了较为新颖的方法，那就是：用脑神经科学讲清行为问题和心理问题的发生逻辑，找到问题的根源，然后学会理解世界、寻求外在和内在平衡、深层次认知创伤、学会认知社会系统。佩里和奥普拉·温弗瑞着眼点在于“不质疑自己出了什么问题，而是回顾经历了什么”，然后对症下药。在此过程中，他们非常看重倾诉和倾听的作用，为此将10次私人对话（倾诉、倾听）的精华融合真实案例加入书中，阐明了如何促进创伤治愈。

针对倾诉、倾听的重要性，佩里说，他非常关注现代社会中的“关系贫困”。判断心理健康程度的最佳指标是“关系健康”或者“连接”。这种“连接”是由两件事促成的：建立和维持关系的基本能力，以及个人在家庭、邻里、学校等构建关系的机会。目前这种“关系健康”或者“连接”在减少，导致家庭成员、社会成员之间的“关系贫困”。他还忧心地表示，电视机等电子娱乐设施进入家庭，家人之间的对话技能正在衰退，讲故事的技艺和倾听的能力都在减弱，许多晚辈更多关注自我而不是他人，倘若遭遇创伤，复原能力将更差。为了增加倾诉、倾听时间，协调家人关系，佩里建议减少看电视等娱乐时间，促进对话和互动，回归那种“原生态”的家庭关系。 （少波）