养成良好的微习惯

也许大多数人都曾有过这样的经历：我要每天锻炼半小时或跑步5km，但是还没坚持一个星期就放弃了；我要每天学习英语30分钟，可是还没过几天又荒废了……我母亲曾说我是：“说话的巨人，行动的矮子。”这不无一定的道理。心里总是有一堆想做的事，但由于拖延和懒散，还找着各种借口，最终导致了一件事情的半途而废。在一次偶然的逛图书馆的过程中，我接触到了《微习惯》这本书，读之觉得颇有趣味，索性买了下来。

本书的作者是美国的斯蒂芬·盖斯，为了能让自己克服懒惰，养成好的习惯，他尝试过很多方法，但最后都不了了之。所谓久病成医，在2012年的时候，他采取了一种不同以往的策略——每天一个“俯卧撑”，并坚持下来，让人意想不到的是，这个简简单单的俯卧撑，居然让他锻炼出了肌肉，甚至让他写出了这本畅销的书籍《微习惯》。微习惯太小，小到几乎不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担。

曾在朋友圈看到过很多同事和朋友晒跑步、学习打卡记录，但总是一段时间后就销声匿迹了。以前总是不以为然，但现在真的想把这本《微习惯》推荐给他们。本书可以教我们在生活中如何用好微习惯，怎样通过微习惯形成一个完整而良好的习惯。正如书中所说：“首先是要制定小得不可思议的微习惯，以至于让大脑认为它完全没有威胁。”比如，想开始减肥，可以先从每天做一个俯卧撑、慢跑五分钟开始；想开始写作，先从每天要求自己写50字的随想或者感悟开始……让大脑不再产生抗拒，自然而然去做这些事，遵循书中那些微习惯的养成步骤，久而久之就可以轻松地找到通向完整而良好习惯的道路了。

人是有惰性的，曾国藩也曾说过“败人两字，非傲即惰”的话，可见，养成一个良好的习惯对人有多么重要了。但是人又是一种天生追求进步的动物，我们每个人无不希望自己过得更加健康、更加积极向上，才会努力地做好自我管理。其实，微习惯不论是在生活中还是工作上也都同样适用。微习惯的养成，是在悄无声息中的，也是在一天天的坚持的过程中的。无论做什么，都需要我们迈出第一步，不积跬步无以至千里，可以尝试从养成一种微习惯开始，开启一段积极而自律的高效人生。

（管淑平）