六个法则促进自律品格形成

下定决心每晚睡前要读书，结果一页还没看完就睡着了；计划要早起锻炼，结果第二天闹钟一响，一翻身又睡了……在庞金玲所著的《人生需要自律：写给“普通人”的六大自律法则》一书中，揭示了自律的假象，分析了影响自律行为的多重因素，不仅开出了一张根治伪自律的良方，同时总结了一个自律感养成的体系，让读者在拥有人生自主选择权的同时，用科学、正确的方法去掉浮躁，理性地走向自律的人生。

不同于那些始终在强行劝说人们要自律的“鸡汤文”，本书是作者二十年成长心得的总结，通过分享她的经验，帮助读者更快、更系统地找到培养自律体系的方法和技巧。

在追求自律的道路上，多数人都是斩钉截铁地出发，又踉踉跄跄地折在半路。而造成这一切的根源，正是许多人根本没有弄清真正的自律究竟是什么。那么，什么是真正的自律呢？作者认为，真正的自律，绝不是为了社交、作秀或者满足内心对“正能量”的某种渴求，它的出发点应该是对现状不满，所以想要有计划、有执行、持之以恒地做好某件事情；它的底层逻辑应该是以内心向往为驱动力，自觉自愿去做，发自内心地热爱。

书中，作者认为，做不到自律要从自控力找原因，她根据心理学家的研究，分析了通常影响个体自控力的几个因素，同时，运用脑科学揭示前额皮质对自控力的作用。她认为，自律的关键是建立一套适合自己的自律机制。同时，她用6个字“习惯+方法+系统”来概括并分享了自己的自律机制。

“追求舒适感的本能，很可能就是我们自律路上最大的‘拦路虎’。”作者通过观察和思考，分析了人本能地追求舒适的原因，同时给出了打破追求舒适本能4个建议：给予看得到的物质和精神激励；拆解目标，以大化小，点滴积累；与人合作，共同奋斗；反结果导向法。作者认为自律需要进行战略规划，并提出了4个切实可行的方法，我觉得这几个方法非常实用，第一个方法是目标管理，利用OKR让目标变得清晰而具体。书中，作者还分享了她结合自己的实际情况，制定了其人生中的第一个OKP——“O”:提高写作水平；“KP1”：半年内阅读本书籍；“KP2”：每天写作5000字；“KP3”：每周上一节写作辅导课。第二个方法是时间管理，作者也阐述了三种常用的时间管理方法：时间管理矩阵，1-3-5清单法，番茄工作法。第三个方法是精力管理，介绍了精力的四个层次；体能精力，情感精力，思维精力和精神精力，她针对其特质给出了行之有效的管理策略。第四个方法是复盘管理。

一件事想了很久，但始终没有行动，原本计划今天要完成某项工作，结果刷刷朋友圈，看看抖音，几个小时过去了，这项工作还没有开始。相信很多人都发现了，拖延，正是自律体系形成的最大阻力。作者建议，立马行动，绝不拖延，同时还分享自己用于对付“拖延”的几个方法。针对一些人“间歇性自律”，她分析了原因，并给出方法，让大家可以很好的跨越从“间歇性自律”到“持续性自律”这条鸿沟。

古今中外，多少有成就的人，无一不是自律的人。正如《少有人走的路》写的那样：“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”在有限的时间里，如果你高度自律，懂得把宝贵的时间花在同样宝贵的事情上，那么，你就会收获更美好的人生。

（周宇）