预防颈椎病自己能搞掂

省名中医支招防治颈椎病

2018年6月13日东江时报康养
字号:T|T

■《东江时报》记者周智聪 通讯员钟韵畅 李广照

如今,很多低头族都有肩颈劳损的毛病。许多人都习惯去按摩推拿一下,以为这样就能解决问题。但是,如果按摩推拿不当,有可能造成更大伤害。日前有媒体报道,上海一名27岁的小伙子,按摩后突发颈部寰枢关节半脱位,送进医院后抢救无效死亡。

那颈椎有毛病用什么方法治疗更靠谱呢?省名中医、市中心人民医院中医科主任钟启腾跟大家聊一聊这方面的问题。

办公室人员等属于颈椎病高发群体

钟启腾介绍,颈椎病就是颈椎的骨质、椎间隙、韧带、肌肉发生病变,进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。“虽然是常见病,但它的影响和危害也不容小觑:颈背疼痛、上肢无力、手指发麻甚至视物模糊、吞咽困难等,严重者可致瘫痪。”钟启腾说。

“除了不正确的坐姿、站姿、卧姿以及长时间保持同一姿势会诱发颈椎病,风寒、潮湿的侵袭,也会影响局部血液循环,加速组织变性。”钟启腾说,舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员等职业者就属于高发群体。

中医小妙方解救肩颈

有什么中医小妙方能解救我们的肩颈呢?钟启腾为大家介绍了三种简便的方法。

一、内服方药

颈椎病1号方

羌活、威灵仙、延胡索、龙胆草、胆南星、白芷、桃仁、川芎、白芥子、白芍、桑枝、葛根、蜈蚣、乳香、没药。方中灵活地将祛湿通络、祛风化痰、除痹止痛药物相结合,达到减缓韧带、肌肉病变相应症状的功效。

颈椎病2号方

党参、黄芪、当归、莲子、山药、枸杞子、熟地、麦冬。此方主要以健脾益气为主,与1号方交替使用,既可通络止痛,又可护益正气。

(温馨提醒:以上配方的药材比例为1:1,每个方子可拾冲剂连服七天。建议用药前先请专业医师辨证治疗!)

二、贴敷患处

可采用行气散瘀、温经散寒、舒筋活络或清热解毒等不同作用的中药制成不同的剂型,如贴敷、喷药等,外用于颈椎病患者的有关部位。

三、推拿针灸

推拿和整复手法的治疗是通过缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎正常位置和活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状。针灸疗法则针对不同类型的颈椎病,通过不同手法与穴位来达到治疗目的。

“需要提醒的是,以上方法一定要在正规的机构、由专业的人员操作,避免文中开头那位小伙的悲剧。”钟启腾强调。

三招预防颈椎病

中医讲究治未病,那平时该如何预防颈椎病呢?钟启腾建议市民朋友,不妨从以下3招入手:

一、选对枕头

可以以自身枕骨粗隆至第七颈椎直线距离为直径做一个长约45cm的圆柱形布袋,内充90%决明子后作为颈枕,代替常见枕头。此颈枕可利用牵引力,保护颈椎生理弯曲,尤其适合颈椎反弓、生理曲度变直等患者。

二、常做颈椎保健操

①预备姿势:身体挺直站立,昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

②左右旋转:取坐位或是站位。双手叉腰,头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时,停留3-5秒钟。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉,左右各旋转10次。

③提颈缩颈:取站位,肩部自然向上提,同时颈部向下缩,停留3-5秒,再自行放松,重复10次。

④环绕颈项:取站位,颈放松,呼吸自然,缓慢转动头部,顺时针与逆时针方向交替进行重复10次。患者站位,两手叉腰,头部向左侧偏,再向右侧偏,动作要缓慢,幅度勿过大,重复20次。

⑤前后活动颈部:取站位,两手叉腰,头尽量向前屈,低头看地。再仰头看天,头尽量后仰,动作缓慢。

三、坚持全颈椎灵活度锻炼

①缩颈:头部放正,背部挺直保持下颌与眼为一平面。维持3秒钟,重复10次。

②上斜方肌伸展:轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟,重复10次。

③上颈曲伸:通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长,维持3秒钟,重复10次。

④曲颈:头向前弯曲,再回到开始位置。维持3秒钟,重复10次。

⑤伸展颈部:头部向后弯曲,然后回到开始部位。维持3秒钟,重复10次。