春夏相交时刻，气候变化多端，容易出现病兆。近日，记者采访了市第一人民医院药膳中心主任陈文滨。陈文滨认为，2022为壬寅年，中医认为肝在五行中属木，喜条达，通于春气，而从五运六气来看，2022年属木运太过，易导致肝风内动，或肝失疏泄。因此，近期有不少因肢颤、头晕，或胸胁满闷、烦躁难眠等不适前来就诊的患者。而夏日的来临，意味着气温的不断攀升，自然界的阳气充盛，又容易出现多种火热类疾病，如咽痛、鼻血、口腔溃疡等。

那么，在这春夏相交之时，要怎么做才能更好地养生？陈文滨为市民支招。

辨识体质 对症养生

陈文滨表示，无论什么时候养生，首先要了解自己的体质。陈文滨说，由于人的体质有虚、实之分，因此即使是耳熟能详的日常养生措施，对于不同体质的人来说，也有宜忌之别，不恰当的养生方式，甚至可能让市民与健康背道而驰。因此，充分了解自己的体质尤为重要，他建议市民通过专业中医师进行体质辨识，除此之外，有些医院有先进的经络体质检测仪、红外热成像仪等，也能够精确甄别体质类型。

“明确自己的体质类型后，就可以根据不同体质，采取针对性的养生方式。”陈文滨建议，气郁、血瘀体质的市，春夏交际之时尤其需要注意保持心情舒畅，适当加强户外运动，避免长时间停留在狭窄的空间内，以使气血通达全身。

痰湿、湿热体质的人群，除了需要更多的户外活动，还应减少空调的使用时间。中医认为“木克土”，肝木太过，常易横犯脾土，影响脾胃对水湿的运化功能，不利于祛湿养胃。因此，“七分饱”与少食甜腻冰冻食品显得尤为重要。

对气虚、阳虚体质者而言，在夏季来临之时，要顺应“春生夏长”的自然规律，尽可能在屋外进行一些舒展类活动。所谓“冬病夏治”，如果存在虚寒性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、反复腹泻、慢性颈腰膝痛等，不妨趁机借助自然界的阳气，通过温经散寒的方式进行治疗，除了服药外，还可选择如蜂疗、穴位贴敷、中药泡脚或洗浴等外治法，能够起到事半功倍的效果。

“阴虚体质的市民，在这个时节尤其要注意避免过度劳累，减少曝晒时间。”陈文滨表示，这类市民还要保证充分的休息，尽量少吃辛辣温燥类食物，以防耗伤阴液。

基础疾病 特别留意

针对一些有基础病的市民，陈文滨提出了一些注意事项。

由于随着气温上升，空调的使用渐渐频繁，屋内外冷热交替，长时间坐在空调房内，容易导致风寒侵袭，或引发感冒，或使颈肩受寒而落枕。因此，容易出现反复感冒或落枕的市民，应注意控制空调的温度、避免直吹，进行适当的肢体活动，平素多汗者可配合药膳食疗养生。

对于部分高血压患者，在血压偏高的同时，还伴有眩晕、耳鸣、面赤等症状。中医认为这种属于“肝阳上亢”，严重者可能会诱发脑血管意外。陈文滨建议，往常出现上述症状的高血压人群，在春夏相交之际，应注意根据体质，选择合适的养生保健方式。

“中医认为，长期罹患糖尿病的人群以气阴两虚多见，除了口干多饮外，还常受失眠多梦、形体消瘦等困扰。”陈文滨建议，这类人群在春夏相交之际，除了管理好血糖，还要特别重视养生保健，可以选用养阴生津类药膳进行食疗。

对于慢性阻塞性肺病患者，由于该类患者多以反复咳嗽咯痰为主要表现，久咳耗伤肺肾之阴，在春夏交际之时，容易出现咳喘加重、痰多色黄等症状。因此需要留意避暑湿，少食肥腻生冷，选用健脾补肾、祛痰化浊的药膳。

“其他如反复便秘或腹泻、口腔溃疡、鼻出血、痛风、慢性胃炎等常见疾病，都可能因春夏交际的气候特征与生活、饮食习惯而出现症状加重。”陈文滨说，这类患者尤需注意这一时期的养生保健，出现身体不适时，应及时寻求专业医师的帮助。

药膳食疗 先调脾胃

陈文滨说，在顺应时节的基础上，根据体质特点，选择合适的养生方式，日常起居调摄配合药膳食疗，能够更好地帮助大家在春夏交际之时养精蓄锐。

不过，脾胃是人体的后天之本，气血生化之源。明代著名医家张景岳认为：“养生家必当以脾胃为先”。陈文滨介绍，有些市民确属气阴不足，但食用养阴生津类的药膳后，反而出现喉中痰多、食欲减退、腹胀、腹泻等症状，这多半是由于脾胃虚弱，导致补益药不能被身体转化吸收，发挥不了应有的效果，反而成为痰湿浊邪，引发诸多症状。且岭南地卑土薄，春夏交际之时，气温的上升促使土中水气蒸腾，使自然界的湿气愈重，与肝木共同影响脾胃运化。因此，在药膳食疗之前，先调理好脾胃功能，才能避免出现“虚不受补”的情况。

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推荐两款食疗汤茶

苓玉五爪龙汤

材料：五指毛桃30克、山药20克、玉竹20克、生姜3片、红枣2个，瘦肉150克。

做法：将药材洗净后放入锅中，大火煮沸后，转小火再煮50分钟，再加入洗净切好的瘦肉，肉熟即可熄火，加入适量食盐调味后饮用。

功效：益肺养阴、健脾化湿，适合春夏交际之时一般人群服食。特别适用于脾肺两虚型慢性阻塞性肺病患者服用。

玫菊养肝茶

材料：玫瑰花5克、菊花3克、百合20克，陈皮3克。

做法：将上述药材洗净后，放入锅中，大火煮沸后，转小火再煮15分钟，即可饮用。

功效：理气、活血、清热、养血，适合春夏交际之时，具有疏肝解郁、安神助眠、抗抑郁的功效，特别适用于气郁、血瘀体质的人群。

惠州报业全媒体记者方莲花

通讯员王运广 郑海燕