昨天，我们迎来了小雪节气，据“广东天气”消息，新的一股弱冷空气于23日白天开始影响我省，各地北风略有加大，24~25日各市县气温将略降1～3℃。在这样的天气里，大家要注意科学做好防寒保暖工作，加强健康防护，减少各种疾病的发生。

◆加强御寒

重点捂好身体6个地方

很多家长担心孩子受凉，一到冬天习惯给娃穿很多衣服。事实上，过度保暖不仅限制了孩子的活动，影响身体散热，还很容易对孩子的胸廓造成压迫，影响呼吸。专家建议，可以选择“洋葱式”穿衣法。

“洋葱穿衣法”，就是要像洋葱一样层层穿搭、叠加。内层穿排汗功能好的衣物，中层穿毛衣、绒衫等保暖性强的衣服，最外层穿防水防风材质的衣服。这种穿法，在温差变化大的环境下可随意脱换，以应对天气变化。

为了预防疾病，在寒冷的天气，针对人体一些重要部位需加强保暖。人民日报科普显示，进入冬天，要格外注意捂好身体6个地方：捂好头部，天冷出门要戴帽子，洗头后不要湿着头发睡觉；捂好腰腹，肚脐受凉易引起肠胃功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病；捂好肩颈背部，寒冷天气外出要戴围巾或穿高领衫，不要让脖颈后面暴露在外，防止颈背受凉引起颈椎病、肩周炎、背痛等；捂好口鼻，吃寒凉食物易受凉，导致胃部肌肉、血管收缩，发生胃痉挛，而鼻黏膜直接接触冷空气，黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差；捂好腿脚，注意保暖，不穿过紧的鞋袜、打底裤，建议平时多用热水泡脚；捂好膝关节，天气寒冷要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝，否则膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等。

◆预防疾病

敏感特殊人群需加强防护

咳嗽、咽痛、流鼻涕……随着秋冬季节到来，天气日渐寒冷，气温变化较大，呼吸道黏膜抵抗力降低，此时进入呼吸道传染病及感染性疾病的高发季节。今冬明春我国可能会面临流感等多种呼吸道传染病交互或共同流行的风险。专家提醒，大众尤其是儿童要特别警惕多种呼吸道病原混合感染。

广东省疾控中心强调，由肺炎链球菌引起的继发性细菌性肺炎是流感常见的并发症，特别高发于儿童和老年慢性病患者，建议上述人群同时接种流感疫苗与肺炎疫苗，获得双重保护。

气温骤降，心脑血管疾病也将进入高发期。专家提醒，老年人及高血压、糖尿病等慢性病患者需提高警惕，寒冷天气会导致血管收缩，刺激血压升高、心率加快，容易诱发心绞痛、心梗、脑梗等疾病。慢性病患者应注意休息，不要过度疲劳，适度增加体育锻炼，增强抵抗力，关注天气预报，以便及时采取防护措施。

专家提醒，冬季气温骤降对老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病患者以及长时间在户外工作的人群影响最大、最明显。上述人群是容易受寒潮影响的敏感人群，应注意防寒，谨防气温骤降带来的健康危害。

需要特别注意的是，寒潮天气来临时，很多家庭使用燃气等各种电气设备的频率不断增加，稍不注意容易引起缺氧或一氧化碳中毒等情况发生。因此，大家在正确使用取暖设备时，还应注意合理开窗通风，减少意外发生。

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御寒避免4误区

冬季抗寒大作战，人人都有小妙招，但不是每个方法都科学有效。如果盲目取暖反而可能适得其反，这里来盘点几个常见的取暖误区。

误区一：喝酒能防寒。

喝酒之后，血液加速流向皮肤，皮肤表皮会感到短暂温暖。但是酒精代谢之后，血管会回缩到正常状态，但此时体内的热能已经被过度消耗，会感觉更冷。

误区二：吃高热量的食物能暖身。

有些食物热量虽高，但不能暖身，比如油炸食品、曲奇、蛋糕等食品的主要成分是糖和脂肪，热效应很低，不能起到有效增加身体温度的作用。

误区三：手脚冰凉立即用取暖设备。

手脚长时间暴露在寒冷环境中后，如果突然移到取暖设备前，有可能造成皮肤损伤。外出归来，最好先轻轻揉搓，使手脚慢慢恢复正常温度后，再移到取暖器旁。

误区四：睡觉蒙头更暖更香。

有些人天冷时习惯把头蒙在被窝里睡觉，实际上，这样会使被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体越积越多，蒙头大睡以后，会感到昏昏沉沉，全身疲乏无力。

东江时报记者李春凤