当心“考后综合征”

紧张、易怒、失眠，因担心自身的成绩、无法进入理想的学校、愧对家人的期望而表现出焦虑症状；或无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡……高考落下帷幕、中考接踵而至，考生们从高强度备考到无拘无束闲暇自由，巨大的落差可能导致“考后综合症”。惠州市第二人民医院中心门诊主任邱大宏指出，这是典型的考后综合症，表现为考后抑郁症状。

过度玩乐、暴饮暴食，警惕考后综合征

据介绍，考后综合症不仅表现为考后抑郁，还有自闭、过度玩乐、暴饮暴食等症状。邱大宏解释，部分考生在考试后可能出现沉默寡言、闷闷不乐，不愿跟人交往，把自己关在房间里整天不出来，睡眠也存在障碍等情况，“这属于考后自闭，这类考生因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，从而自我封闭；也有考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。”

同时，邱大宏指出，另一部分出现考后综合征的考生则以过度玩乐和暴饮暴食为明显症状，有的考生通宵看影碟、打游戏、上网聊天、外出玩耍聚会，昼夜颠倒。如果过于放纵玩乐、不讲节制，会造成身心疲劳、影响健康。而且放松太久，上大学后在短期内也难以适应紧张的学习，影响大学生活。而有的考生则因暴饮暴食，引发肠胃炎或是假期迅速长胖。

邱大宏提醒，长期心理压力过大、作息昼夜颠倒及躯体疲劳持续发展时，容易导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌紊乱等疾病；考后经常暴饮暴食、进食不规律、聚餐时不节制饮酒，则易导致肥胖以及如胃炎、胃溃疡、急性胃痉挛、急性阑尾炎、急性胰腺炎等消化系统疾病。

节制饮食、减少独处，积极应对考后综合征

“考试结束后，考生一下子从考前长时间的学习压力和精神紧张中解放出来，有的考生不加把握，一味放纵也透支了健康。”邱大宏建议，作为家长，应首先关注孩子的心理状态、对考试成绩的看法，做到不埋怨、不训斥、不责备，减轻孩子的心理负担，鼓励孩子自我调节，同时告诉孩子过度放松的危害及预防措施。

其次，引导孩子面对现状、放眼未来，可以提前与孩子探讨挑选学校、复读、提高学习成绩的计划，使孩子对未来有初步的目标与规划。

再次，适当安排孩子休闲和学习，除日常玩耍放松外，可以带孩子或鼓励孩子去旅游，可以根据孩子的爱好去学习一项自己感兴趣的特长，比如考取驾照，参加钢琴版、舞蹈班等，保证孩子劳逸结合，作息规律。

作为考生，也要尽量调节自身。

首先放下得失心，坦然面对结果，可适当采取转移注意力的方法。如与亲朋好友旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪；做些家务；走访同学朋友等等。

其次，节制饮食，高考之后的饮食依然要保持规律，对于自己喜欢的食物，特别像冷饮等，切忌贪嘴，不要在活动之后身体太热的时候吃冷饮、喝冰水，否则易引发胃肠道疾病。另外聚会时要注意饮食卫生，饮酒一定要有所节制。

再次，减少独处时间，加强自我调理，多与伙伴们在一起，多参加小团体活动，一起聊天、逛街、打球，或者进行听音乐、唱歌、看电影等娱乐活动，积极调节心情。