近日，惠州新增数例新冠病毒阳性个案。全国、省、惠州的疫情形势如何？节假日期间惠州采取什么防控措施？市民要如何做好自身的防控工作？因新冠疫情被隔离了，如何预防抑郁症？针对社会关切，10月2日，惠州市医学会会长、国务院特殊津贴专家、医学博士许岸高接受惠州日报记者采访。

关于疫情

惠城惠东本轮本土疫情总体基本得到控制

“我国境内本土疫情呈现一种多点散发、多地频发的态势。这种疫情状态在一段时间内可能是常态。”许岸高说，目前宁夏、西藏、贵州、黑龙江、四川等地以及天津的疫情仍在努力控制中，新疆疫情出现了外溢。

许岸高说，9月以来，我省疫情形势总体平稳，但是多地也出现星星“疫”火。9月我省报告了多例新疆、江西、山东输入个案，涉及货车司机、返校大学生、医院陪护、公司职员等，交通方式包括航班、火车、自驾车，引发我省多地发生本地续发疫情。相对平稳的疫情形势下显示了传播路径的复杂性。比如，深圳疫情至少存在6条传播链，而且来源不明，提示可能存在隐匿性输入、隐匿性传播。深圳已经很努力了，防控的水平也很高，但是存在容易出现疫情的“地缘”客观现实。

“惠东县和惠城区近期发生了本土疫情。”许岸高说，惠东9月26日出现了疫情（以下称为“0926疫情”）。目前该起疫情已进入第7天，该病例的密接、次密及重点人员截至目前的核酸结果均为阴性，惠东县已在平山、平海、大岭3镇街开展三轮全员区域核酸筛查，结果均为阴性；涉疫环境、污水检测中均未发现阳性标本，专家研判认为该起疫情导致的社区传播风险已得到有效控制，但仍不排除在已纳入管控的密接中报告阳性个案的可能。也就是说，惠东“0926”疫情总体上已经得到控制，惠州和惠东的相关部门很努力、很给力，很辛苦、很吃苦，相信能完美收官。

许岸高说，惠城区9月27日也出现了疫情（以下称为“0927疫情”）。许岸高表示，最近省、市、区三级疾控专家联合研判“0927疫情”后认为，目前疫情仍处于防控关键期，短期内仍需警惕密接续发和社区传播风险。专家认为，在惠州强而有力、紧而有效的防控下，随着多轮区域核酸筛查工作推进（结果均为阴性），表明本起疫情后续报告社会面阳性个案的风险在逐步下降，疫情基本得到控制。

“但是，我们必须意识到，目前奥密克戎病毒株传播速度快，1～2天就可能‘换代’传播，加上惠州交通发达、地缘风险高等，惠州的疫情防控形势依然严峻，存在隐匿性输入和传播的风险。”许岸高说。

关于防控

严格落实跨市流动人员“落地检”工作

“根据全国特别是周边城市疫情形势，且正当国庆长假，人员流动性增加，需警惕人员跨市活动带来的疫情输入风险。”许岸高提醒，为做好外地市来惠人员疫情防控工作，惠州要严格落实跨市流动人员“落地检”工作。在汽车站、火车站、机场等站场、景区、公园、大型商场门口等合理设置核酸采样点，充分发挥核酸“排雷”作用。各类小区、村（居）、工厂、机关企事业单位、建筑工地、公共场所以及各类重点机构等加强人员管理，严格落实扫码、查验健康码、行程卡措施，对涉疫地区来返惠人员，立即开展“落地检”和“三天两检”。严格通勤人员管理。对跨市工作的通勤人员，严格执行核酸检测制度，加大检测力度。

同时，许岸高提醒，惠州要严格景区酒店管理。各公园、景区实行预约进园，按照“限量、预约、错峰”要求，合理控制景区和室内场馆的客流量，特别是罗浮山、红花湖等游客相对比较多的地方，更要做好错峰、限流、预约等工作。各宾馆、酒店、景区等要落实72小时核酸阴性结果查验工作，对行程卡显示近7天有中高风险地区旅居史的旅客，需查验其抵惠后是否落实“三天两检”。强化学校师生疫情防控。倡导师生就地过节，及时掌握从外省市涉疫风险地区返惠师生底数，督促返惠后落实“落地检”以及“三天两检”。加强防控政策引导。通过三大运营商发送手机短信方式，提醒所有进入惠州辖区的外市来惠人员（手机号）积极配合落实“落地检”工作，在抵达惠州后主动落实“三天两检”，不参加聚集性活动，不进入人员密集的公共场所，避免乘坐公共交通工具。

出行人员随时了解疫情防控信息和目的地防疫政策

“每个人是自己健康的第一责任人。”许岸高提醒，市民朋友应尽量选择在本地过节，减少跨省、跨地市出行。避免前往中高风险区所在县（市、区），非必要不前往中高风险区所在地市。中高风险区所在县（市、区）人员限制出行，确需出行的须持48小时内两次核酸检测（每次间隔24小时）阴性证明和健康码“绿码”。确实要出行的市民朋友，出行前务必要到“国务院客户端”微信小程序了解目的地的病例报告及中高风险地区情况，也可向各地疫情防控指挥部咨询，随时了解疫情防控信息和目的地相关防疫政策，合理安排出行。

“出行要落实严格防控要求。”许岸高说，出行的市民朋友乘坐飞机、高铁、列车、跨省长途客运汽车、跨省客运船舶等交通工具时，通常需持48小时内核酸检测阴性证明。入住宾馆、酒店和进入旅游景区，需持有健康码绿码和72小时内核酸阴性证明。到景区景点等公共场所参观时，遵循“限量、预约、错峰”要求，配合测温、健康码查验，主动扫场所码。同时，抵惠做好健康管理。惠州对国内涉疫区域的来返惠人员实行相应健康管理措施。对7日内有疫情高风险区旅居史的来返惠人员实施7天集中隔离；对7日内有疫情中风险区旅居史的来返惠人员实施7天居家隔离（如不具备居家隔离条件，采取集中隔离）；对7日内有低风险区旅居史的来返惠人员，抵惠后要求3天内进行2次核酸检测。国庆假期前后，所有跨省、跨市出行人员返回后要及时开展核酸“三天两检”。

许岸高提醒，广大市民朋友若抵惠后发现近7天到过中高风险地区以及有本土疫情报告的城市、与阳性人员同乘交通工具或活动轨迹有交集，请第一时间在“粤省事”小程序“入粤申报”版块申报，并主动向所在单位、居住酒店、目的地社区报备，并配合做好疫情防控措施。同时，要保持高度防护意识。他提醒市民朋友做到规范佩戴口罩，保持勤洗手、常通风、不聚集、用公筷、一米线的良好卫生习惯。密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠肺炎相关症状时，尽快到医疗机构就诊排查。核酸检测结果出来前，不乘坐公共交通工具，不参加聚集性活动。

关于心理健康

被隔离一定要想方设法减压

“焦虑状态是不利于疫情防控的，防疫也要防‘抑’。”许岸高说，有统计表明，人群因新冠疫情被隔离后，约25%的人会出现抑郁。疫情当下，面对都有可能被隔离的风险，如何减轻心理压力，预防抑郁症发生，是一个现实问题。一旦被隔离，一定要采取相应的方式减压。

“运动可以减压，要努力运动。”许岸高表示，世卫组织说，疫情反复期间宅家，多做锻炼总比不做要好。最简单的是，坚持室内走，每天走5000～6000步或原地跑步。世卫组织推荐的运动包括线上锻炼、跳舞、视频运动游戏、跳绳和增加肌肉力量和训练平衡感等。

“如果一家人居家隔离，协调好与家人的关系，非常重要。”许岸高建议，被隔离了要努力与家人、朋友交流。利用微信、视频与朋友、家人交流，让他们与你分享愉悦的资讯、图片、视频。多看积极的内容，或者多听积极的音乐，多读书，每天看手机、微信、电视等不要超过1个小时，特别是要避免负面的内容，看多了容易抑郁。尽量保持原来的生活规律，特别是睡觉规律。生活规律一旦打破，既伤害身体，以后想恢复也很费劲。同时，如果条件许可，注意饮食平衡，加强营养。写日记可以减压，把经历写下来，把隔离后每天的心情写下来，有助于减压。或者写下以前想写但一直没写的东西。背唐诗宋词或学习唱歌，也是有益的减压活动。

惠州日报记者黄晓娜 通讯员周鑫