TCL·2024惠州马拉松即将开跑，惠州市捡跑协会副会长卢宏利满怀期待，“我在外地参加了很多场马拉松比赛，这次马拉松在家门口举行，感觉不一样，注定是终生难忘的经历。”

2016年，为了减肥，卢宏利开始跑步，并逐渐迷上了这项运动，一发不可收拾。几年下来，卢宏利体重从200多斤减到150斤左右。因为早起跑步，他改掉了熬夜、睡懒觉等习惯，身体状态明显更好了，加入了多个跑步运动团体。

2017年，卢宏利参加了人生首场马拉松比赛，此后几年间陆续到广州、兰州、南昌等地参加比赛，几年下来参加了国内外马拉松赛事近百场，完成大小越野赛、百公里赛事数十场，取得不错的成绩。“到外地参加比赛，跑完后都会在那里待上几天，顺便了解当地的人文风情，增长见识。这次在惠州举办比赛，相信有很多外地跑友会像我一样，在惠州玩一段时间。”卢宏利说，得知惠州要举办马拉松比赛的消息后非常兴奋，他立马拿起手机群发消息，鼓励跑友们踊跃报名，顺便向他们推荐惠州的景点、美食等。

为了发挥良好状态，卢宏利加强训练，努力调整身体状态。“我参加过很多场比赛，优势是经验相对丰富，可以有针对性地做一些赛前准备，避免出现扭伤、拉伤等情况，也能较好地分配体力。”卢宏利说，熟悉的跑步路线、熟悉的环境、熟悉的面孔有助于更好发挥优势，取得更满意的成绩。

卢宏利告诉记者，他这次参加比赛还有另一项重要“任务”，就是帮助新人完成人生“首马”，让更多人了解这项运动、挑战自我、成就自我，“跑马拉松对体能、心理都会产生较大挑战，需要最大程度避免运动损伤，在跑步中也要掌握更多技巧，树立自信心。”他说，2017年以来已经帮助34人完成人生“首马”。

卢宏利说，在发现跑步的乐趣后，他把这项运动向更多人推广，加上自己经常跑步，积累了相关经验，所以平时经常鼓励身边人跑步锻炼，对有兴趣者进行帮助和指导。为此，他还开设了跑步运动培训班，教跑步运动爱好者系统完整的姿势跑法和MAF心率训练课程，并根据不同学员的特点制定个性化训练方法。作为教练，卢宏利兼有国家体育总局二级社会体育指导员、国家体育总局CISS儿童青少年体适能认证教练、破风马拉松训练营教练等身份。

惠州日报记者凌保康