在AI浪潮席卷全球的当下，当知识获取成本趋近于零，当重复性劳动逐渐被算法替代，教育的本质正经历着前所未有的拷问：我们该培养怎样的“不可替代者”？《教育强国建设规划纲要（2024-2035年）》（以下简称《规划纲要》）以“实施学生体质强健计划”破题，给出了掷地有声的答案：唯有拥有强健体魄、坚韧心智与团队精神的“完整的人”，才能在AI浪潮中站稳生命的根基。

惠州中学敏锐把握时代脉搏，以春季学期为新起点，全力推进“每天2小时综合体育活动”，从课程重构到文化重塑，从身体唤醒到心理赋能，该校在数据洪流中，用体育为学子们筑起一道“身心共生”的防护墙。

理念领航 从国家战略高度锚定体育育人方向

在惠州中学的操场上，每天下午五点总会响起此起彼伏的加油声。高一年级的“20人21足”比赛正如火如荼进行着，绑着护腕的同学们喊着整齐的口号向前冲刺；隔壁场地，高二学生正进行飞盘对抗赛，阳光下旋转的飞盘划出一道道优美弧线；教学楼里，几个男生借着课间10分钟比拼引体向上，汗水浸透的校服刻印着青春的勋章。

这是惠州中学落实《规划纲要》的生动缩影。自本学期起，该校以“每天2小时综合体育活动”为抓手，将体育从“副科”升级为育人的“金课”，构建起“课程创新——文化浸润——心理赋能”的立体化育人体系。

去年谢振中调任惠州中学党委书记，他时常观察到学生上体育课时的状态不是很好，部分学生躲在图书馆看书，部分学生把心理咨询室当成“避暑山庄”，这让他深感忧虑，当青少年连阳光和汗水都不敢拥抱，又谈何拥抱未来？

在世界百年未有之大变局加速演进的当下，体育的育人价值愈发凸显。“体育课必须让学生流汗、流泪，甚至在安全防护下允许适度流血。”谢振中谈及体育育人理念时，目光灼灼。这位深耕教育多年的管理者，将体育视为“五育并举”的重要突破口，提出“三个流”与“三个不”的精神内核：流汗是体能的淬炼，流泪是意志的升华，流血是突破的勋章；还有不怕困难、不躲挑战、不服输的精神。“当然，流血不是鼓励学生受伤，而是倡导学生去突破。”他补充道。

这一理念的提出，不仅源于谢振中对国家教育战略的深刻洞见，更蕴含着对教育本质和人性发展的哲学思考。他认为“三流”“三不”正是人工智能时代青少年稀缺的“心理抗体”。的确，当AI能替代知识记忆，人类独特的情感体验、抗挫能力、团队精神才是核心竞争力。体育，正是培养这些不可替代能力的关键场景。

课程重构 体系革新落实每天运动2小时

理念的落地需要课程的支撑。当“三流三不”的育人哲学在惠州中学扎根，课程革新便成为必然。学校以“每天2小时综合体育活动”为框架，开始了从“单项技能教学”到“立体化课程体系”的突破。

传统体育课常被诟病“跑圈+自由活动”或体育老师被“生病”、被“有事”。如今，体育课突然被提到前所未有的高度，老师们要思考的是如何上好体育课，如何发挥体育课的育人功能。这让惠州中学体育科组的老师们忙起来，在体育科组长胡顺勇的带领下，团队开启了一场静悄悄的课程革命。

翻开惠州中学学生的课表，体育的“分量”令人瞩目：高一高二每周2节体育课+1节体育综合课。更引人注目的是“微体育”的渗透——每天上午25分钟大课间、下午20分钟“运动黄金时段”，教学楼里的“走廊运动场”全天候开放。

兴趣是最好的老师，为让每个学生都动起来，惠州中学教务处协同体育科组、年级班主任团队，制定了详细的体育运动计划，将每周以班级为单位的常规体育课改为选项走班课，让每个学生可以选择自己喜欢的体育项目，使课程更灵活、教学内容更丰富。

在模块选项前，学校使用小程序调查学生的喜爱项目，并结合学校的场地和师资情况，确定最终项目。目前高一年级开设了篮球、足球、排球、飞盘、毽球和跳绳六个项目，高二年级开设了篮球、排球、乒乓球、飞盘四个项目。

胡顺勇告诉记者，不同体育教师负责不同模块选项的教学，不仅提高了教学效率，教学活动也更加井然有序。“学生非常喜欢，这为今后终身体育运动打下了坚实基础。”记者采访时，不断有学生到器材室借运动器材。管理器材的张姐说，现在器材借出量明显增多，有的学生下课后也来借，运动积极性很高。

为增强体育的趣味性，学校每周为各年级安排了一节体育综合课，由班主任牵头，体育教师协助，内容就是各种具有学校特色的趣味活动。

每周一节的体育综合课也成为学生的最爱。在“20人21足”比赛中，学子们从最初的跌跌撞撞到后来的整齐划一，比赛绑住的是脚，连起的是却是全班的心。当同学们喊着口号冲过终点时，突然明白“团队”比“赢”更重要。拔河比赛、跳长绳等活动均以班级团建为目的。还有班级内部对抗赛，如旋风跑、迎面接力、一圈到底三项比赛。在体育综合课“旋风跑”项目中，经常会有小组在比赛中摔倒，但学生们不再是抱怨或放弃，而是互相搀扶着站起来继续比赛。学子们通过友好竞争激发潜力，增强团队合作，提升班级凝聚力。

为拓宽运动空间，惠州中学将教学楼走廊、连廊、架空层等空间改造为运动区域，设置摸高器、桌面足球、毽球网等简易设施，并实行“器材共享制”。学生可以利用各种碎片化时间就近运动，校园也成为一个无边界的运动场。

教室后门的引体向上器时常引来一波男生“即兴比赛”；走廊的“摸高尺”记录着学生的成长轨迹；走廊上跳房子、桌游、毽球和跳绳等简易运动设施随手可用。这些见缝插针的“微体育”场景，让课间10分钟不再是“趴桌休息”。有同学感叹，以前课间只能刷题或发呆，现在随便运动几下，上课反而更专注了。

针对体育教师不足的问题，学校一方面通过招聘引进专业人才，另一方面挖掘文化课老师的体育特长，邀请文化课老师到体育科组代课，让更多老师参与到体育教学中。胡顺勇也期盼在经费保障的前提下，能在智慧体育上下功夫，用科技赋能，让运动更科学、更有趣。

心体联动 让体育赋能学生“心理韧性”

课程的创新让运动成为校园生活的日常，而当身体动起来时，心理的改变也在悄然发生。惠州中学敏锐捕捉到体育与心理的深层联结，将运动场景转化为移动的心理课堂，开启了心体联动的育人新维度。

这几天，学校分年级举行了体育与心理跨学科融合游园会，学生们在“四平八稳”（个人）、“手脚并用”（个人）、“贪吃蛇大作战”（团体）、“你拉我跳”（团体）、“神笔马良”（团体）、“呼啦圈接龙”（团体）、“躲避大摆锤”（团体）等一系列素质拓展游戏中放松心情，同时促进人际互动，增强面对挑战的信心。

“落实每天运动2小时后，我们学校的心理咨询量同比下降20%，这是最直观的改变。”心理科组长刘诗娴告诉记者，20%的数据背后是体育与心理跨学科融合的深层逻辑。

“以前我们咨询室每天都要接访1-3个学生，通常在期中考后会有一个高峰期。甚至晚修都常有学生学着学着就感觉到烦闷，到咨询室寻求帮助。”今年3月以来，刘诗娴明显感觉到学生来访量的下降，很多天是只有1个学生，偶尔会有2个。“尤其4月份的期中考试，咨询量上升也不算明显。”

刘诗娴观察到，经常参与体育活动的学生积极情绪更多，情绪稳定性更强，遇到挫折时心理韧性更强，人际关系更好，思维灵活性更高。“因为运动促进内啡肽、多巴胺和血清素的分泌，能有效缓解焦虑和抑郁的情绪。”

刘诗娴解释说，经常参加体育活动的学生人际互动更多，通常有固定“搭子”，能维持较为稳定的人际关系，心理上的被支持感更足，使其更有承受困难和挑战的心理韧性。“体育活动能提供压力释放的出口，如抛飞盘、投篮这类抛掷类动作，符合‘把烦恼丢出’的宣泄心理意象，能减少情绪压抑带来的风险。”

刘诗娴告诉记者，在平时的心理咨询中，老师也常用一些身体活动方式帮助学生转变心理状态：如当学生动力性很差、说话有气无力、思维缓慢时，老师会提醒其改变身体坐姿，不要瘫着，或从座位上起来一起做几个拉伸动作，让其感受是否更有精神，再继续咨询；当学生情绪焦虑明显、讲话急乱时，让他们按照体育课上学的“慢跑三步一吸三步一呼”调整呼吸，整体情绪也会稳定一些。

“高三年级目前面临高考冲刺，心理课基本上都围绕减压进行，因此全部调整为户外团体辅导课，主要通过‘雷区取水’‘珠行万里’等团队合作游戏，帮助学生暂时脱离高压学习状态，放松心情。”刘诗娴说。

对于学校心理咨询室到访量下降的原因，刘诗娴认为，全班共同参与的体育项目竞赛，为学生提供了一个“不谈学习”的空间。大家都参与其中，学生就不会担心自己耽误学习，或顾虑别人是否偷偷内卷。并且，体育运动能有效形成人际合作，创造人际交往的积极体验。“像‘三人两足’‘旱地龙舟跑’等活动趣味性大于竞技性，对学生的体能要求不高，基本上每个学生适当练习都能完成，比起速度更注重配合，减少了他们参与的压力，提升了自我效能感。”

就目前学校开展的体育活动，刘诗娴建议可以更多推广中低强度的体育活动，如太极拳、瑜伽、飞盘和受学生欢迎的羽毛球等。这类活动有来有回，互动性大于竞技性，“能让不擅长体育活动的同学也加入其中，适当运动，既不会觉得特别消耗体力，也不影响下节课的精力。”

未来展望 绘制“五育并举”的教育蓝图

校园里总能捕捉到师生同场竞技的生动画面。不久前的教师乒乓球赛闭幕后，谢振中书记临时提议组织“师生挑战赛”，邀请球技出色的学生与教师一较高下。“比赛自然有输有赢，赢者欢呼雀跃，输者难免气馁。我和一位学生对垒时，连输3局仍不服输，坚持战至第5局才扳回一城。我告诉他我就是不服气，下次还找你打。”

谢振中以亲身示范诠释“不怕输、不服输”的竞技哲学，输球不可怕，咬牙改进就有翻盘机会。他说，这不仅是学校提倡的体育文化、体育精神，更是惠州中学”凤凰精神”的内核。这种将体育精神与学校文化深度融合的思路，正在重塑校园的精神气场。而融于日常的沉浸式教学，也让“凤凰精神”不再是墙上的标语，而是可触摸、可践行的生活方式，在师生心间播撒下“永不服输”的精神火种。

记者采访时，正值高二（8）班在上体育课，虽然太阳很大，但篮球场上男生肆意挥洒汗水，全身心沉浸于运动的酣畅淋漓中，即便校服被汗水浸透也毫不在意。伴随着篮球撞击地面的节奏，阵阵欢呼此起彼伏，每一张年轻的脸庞都闪耀着蓬勃向上的光芒。

另一边林诗桐、周彦君、戴晓璐3名同学正在玩飞盘，她们告诉记者，目前在学校的运动时间明显多了，自由活动时间也多，体育课程更丰富了。以前她们都没有玩过飞盘，走班后抱着玩一玩的心态选择，没想到还挺好玩。“校园里多了很多运动设施，想运动不用专门去指定的地方，像飞盘哪里都可以玩。”林诗桐告诉记者，经常运动让身体素质好了很多，爬楼都没那么累了。“以前心情不好总是自己默默哭一场，现在就去跑步，感觉好很多。”

采访结束时，记者在校园碰到校医聂姻姻，她说随着校园体育活动深入开展，校医室的数据也在记录着悄然发生的变化。“现在学校因低血糖引发的学生不适案例同比减少了很多。过去常因头晕乏力前来就诊的学生，如今在坚持规律性运动后，面色更显红润。”聂姻姻说，以前体育课经常有学生被送到医务室。“现在学生体质明显变好，这种情况减少了。不过天气热了，我们反而担心学生太爱运动引起中暑，这方面我们也会提醒老师多引导。”

站在惠州中学的教学楼俯瞰，田径场热闹非凡：有人踢球，有人在打篮球，有人在扔飞盘……从“要我运动”到“我要运动”，从“体能训练”到“全人培养”，记者认为，惠州中学的体育改革，本质是一场关于教育初心的回归。当学生们在操场上尽情奔跑时，他们收获的不仅是强健的体魄，更是坚韧的意志、合作的智慧和面对挑战的勇气。而这些，正是未来社会所需的核心素养。

当体育不仅强健体魄，更赋能心灵，惠州中学对教育的思考已超越当下。站在“五育并举”的新起点，学校以体育精神为火种，正在绘制一幅更具生命力的教育蓝图，让“永不服输”的精神，照亮每个学子的未来。

文 惠州日报记者范文燕 通讯员刘婷

图 惠州日报记者周楠