近年来，在社会发展的进程中，人口老龄化问题愈发突出，老年人的健康状况愈发受关注。除了身体健康，心理健康同样不容忽视。不少家庭发现，长辈除了身体不适，还常出现情绪低落、兴趣减退、暴躁易怒等表现，这些往往是心理健康问题的信号。一旦没有及时发现并干预，可能影响老人的生活质量和晚年幸福。

关注老年心理健康，需要从“心”出发，用“心”守护，既要察觉他们的情绪变化，更要主动给予理解与陪伴，为他们筑牢心灵防线，让晚年生活更添暖意。

老年焦虑

警惕不良情绪长期累积蔓延成“焦虑症”

78岁的林奶奶在一次摔倒住院后变得情绪多变。即使后期康复痊愈了，但是只要身体有一点小痛，她就担忧自己的病治不好，不断地问医生，甚至出现各种担忧，担忧花钱，担心拖累子女，经常忧心忡忡。最后，在家人的陪同下看了心理医生，确诊为焦虑障碍。经过及时干预，林奶奶逐渐好转。

像这样有焦虑情绪的老人有不少。中国科学院心理研究所发布的蓝皮书报告《中老年人心理健康现状》显示，随着年龄增长，70岁及以上老年人的焦虑情绪显著上升，低龄（60~69岁）、中龄（70~79岁）和老龄（80岁及以上）老年人的焦虑问题发生率为12.6%、16.0%和15.6%。

焦虑情绪一旦长期累积，达到比较严重的程度便会引发焦虑症。记者了解到，老年焦虑症是以过度担忧、躯体不适及自主神经紊乱为特征的心理疾病，多发于60岁以上人群。其发病原因很多，其中与性格、生理衰老、社会角色转变及慢性病等因素密切关联。患者常表现为持续性恐惧、心悸、失眠及反复就医行为，急性焦虑以突发惊恐为特征，慢性焦虑则伴随长期紧张。

现实生活中，很多情况是子女没有及时发现老人的焦虑症状，误以为老人只是“想太多”“休息一下就好”，或者把原因归结到一些器质性疾病比如心脏病、糖尿病中去，忽略了心理和精神层面的关注，导致老人的焦虑情绪不断蔓延。

老年痴呆

教育水平较高的中老年人认知功能保持较好

《“健康中国2030”规划纲要》提出要“加强老年痴呆症等的有效干预”。然而，应对老年认知障碍，很多家庭依旧束手无策。认知障碍，俗称“老年痴呆”，是一种中枢神经退行性疾病，主要表现为记忆力下降，日常生活能力减退，还可能伴有精神疾病和运动功能障碍，严重影响老人的生活质量。

在中国，老年痴呆症（阿尔茨海默病、血管性痴呆症和其他痴呆症）和轻度认知障碍的患病率都非常之高。《中老年人心理健康现状》显示，中老年人轻度认知障碍的流行率随年龄增长而升高，50~54岁人群的流行率为3.0%，而85~89岁人群的流行率高达45.3%。教育水平较高的中老年人认知功能保持较好，高中及以上学历的中老年人轻度认知障碍流行率为4.1%。

认知障碍无法根治，只能关口前移，有效预防。专家提醒，老年痴呆的预防对老年人晚年幸福至关重要，作为子女应该加强对老人的关爱呵护，做到尽早筛查、早期预警并采取预防性干预措施。

中国科学院心理研究所的蓝皮书报告给出了具体预防手段：参加益智脑力活动增强认知能力、健康均衡饮食摄入有利于脑健康的营养、规律运动加强有氧训练促进血液循环、增加社会交往以保障社会支持系统、进行积极心理调适与减少负性情绪、戒烟限酒及减少不良生活习惯、定期体检并进行合理的慢病管理。

老年抑郁

关注“隐秘的角落”让老人重新感受阳光

80岁的陈伯在老伴去世后变得越来越孤僻，情绪低落，不爱出门，有时独自一人呆久了他甚至偷偷哭泣，觉得人生毫无价值。子女关注到他的问题后，抽更多时间陪伴陈伯，并精心组织了一趟全家旅游，后来还给他报名书画培训班，鼓励他多出门结识新朋友，走出阴霾。

随着时代的发展，单独居住的老年人越来越多，在城市化、快节奏的生活中，老年人与子女见面的机会相对减少，使得无处可避的孤独感，如同一种悄然蔓延的“绝症”，深深侵蚀着老年群体。老年人长期处于孤独状态，缺乏社交互动和刺激，使大脑活跃度降低，造成记忆力下降、注意力不集中等认知功能下降，同时可能会导致老年人出现各种心理健康问题，比如典型的抑郁。

抑郁情绪和抑郁症有所区别。抑郁情绪是指人在遇到压力、挫折或重大生活变故时，出现的短暂的、情绪低落、焦虑不安等心理反应，持续时间短，随时间流逝而自愈。而抑郁症是一种严重的精神疾病，其症状更为严重且持续时间更长，通常会影响到患者的日常工作、学习和生活，甚至可能导致自杀。

“健康中国”科普显示，老年期抑郁症一般是指年龄60岁及以上的老年人出现抑郁障碍，在老年人群中是一种较常见的精神障碍。抑郁障碍的核心症状包括心境低落（情绪低落）、快感缺失（食欲减退）和兴趣减退，同时可以包括睡眠障碍（失眠）和认知减退（健忘）等。

老年期抑郁症的诱发因素五花八门。比如，有的老人退休后，失去了工作带来的成就感和社会联系，逐渐陷入抑郁状态；有的因为老伴去世，一个人孤独无助最终患上抑郁症；有的因为子女住得远，感到孤独而出现抑郁情绪；有的因为生活自理能力受限，认为给家人造成了拖累，因自责而患上抑郁症。

专家提醒，家人的支持在老年期抑郁患者的康复过程中是必不可少的。应及时察觉其情绪变化，并给予理解和支持。多倾听老年人的心声，鼓励他们表达内心的感受，缓解他们的孤独感和无助感。

相关链接

关爱老年人

心理健康“八大招”

1.定期体检。躯体健康是精神健康的基础，要积极防治老年性疾病，重视对老年人的健康科普知识。

2.提供和谐的生活环境。提供一定的休闲活动空间，因为很多老年人都怕吵，所以要为他们创造一个相对安静、和谐的生活环境。

3.尊重关心老人。对老年人提供关心、尊重、欣赏和鼓励，同时对老年人的心理健康提供更细心的护理和帮助，及时进行心理调节和疏导。

4.引导老人树立正确的“生死观”。老年人在认识上应正确地对待死亡，只有消除了对死亡的恐惧感，才能在晚年真正的幸福愉快。

5.建立和谐的家庭关系。应该尽可能地陪伴老年人，提供温馨的家庭环境和舒适的生活条件，增强家庭的凝聚力。

6.建立老人社交圈子。家人和社会可以提供一些社交活动和平台，例如老年人俱乐部、志愿服务等，让老年人有机会结交新的朋友。

7.培养老人兴趣爱好。例如读书、绘画、音乐、运动等，让他们提高生活质量，增强幸福感。

8.适时引导老人接受专业心理治疗。对于一些心理问题比较严重的老年人，可接受专业治疗，由心理专家帮助他们缓解心理问题。

文 惠州日报记者李春凤

图 惠州日报记者周楠