口腔是反映全身健康的重要窗口。9月20日是“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。我市各地医疗机构陆续开展形式多样的口腔健康宣传教育活动，推动形成“主动护牙、科学控糖”的健康生活方式，助力全民口腔健康与全身健康水平提升。

口腔健康是全身健康的晴雨表

惠州市第一人民医院口腔科主任黄利浩指出，口腔与全身健康息息相关，大量医学研究证实，口腔疾病尤其是牙周炎，是多种全身性疾病的危险因素。

“糖尿病患者更易患牙周病，而重度牙周炎又会加剧胰岛素抵抗，形成恶性循环。”黄利浩表示，牙周炎的致病菌及其产生的炎性物质可进入血液循环，损伤血管内皮，加剧动脉粥样硬化，增加冠心病、心肌梗死和脑卒中的发生风险。此外，口腔健康还与消化系统功能和孕产妇健康密切相关。

黄利浩指出，口腔健康是孩子成长道路上至关重要的基础保障。乳牙蛀坏可能带来一系列不良影响。首先，乳牙过早缺失会导致恒牙萌出空间不足，出现牙齿排列不齐等问题；其次，长期蛀牙可能影响颌面部骨骼的正常发育；最后，严重的蛀牙会直接影响孩子的咀嚼功能，进而导致营养吸收不良，甚至可能影响孩子的生长发育和语言表达能力。

减糖控体重，护牙促健康

今年“全国爱牙日”的宣传副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。黄利浩解释，糖分为非游离糖和游离糖两类，需要限制的是游离糖的摄入。

“游离糖包括添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等，以及纯果汁、浓缩果汁和蜂蜜中的糖。过量摄入游离糖不仅会增加患龋风险，还会导致肥胖等健康问题。”黄利浩建议，每日摄入游离糖不超过50克，最好低于25克。

黄利浩特别强调：“健康生活是一个良性循环。减少一份糖，既是为体重‘减负’，也是为牙齿加一道‘铠甲’。控制体重不仅能塑造更佳形象，也会降低慢性病风险，从而为口腔提供更健康的内在环境。”

警惕零食中的“隐形糖”

黄利浩提醒大家重视口腔健康，并提出了几条实用建议。

科学膳食。控制糖摄入，警惕零食中的“隐形糖”。少喝或不喝碳酸饮料、果汁饮料、奶茶等，推荐饮用白开水。

有效清洁。每天刷牙两次，每次不少于2分钟，并使用改良巴氏刷牙法。晚上睡前刷牙至关重要，同时每天至少使用一次牙线或牙缝刷。

定期检查。普通成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童每半年一次。

减少酸蚀。喝含糖或酸性饮料时使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时间。进食后及时漱口，缓冲口腔酸性环境。

惠州日报记者周智聪 通讯员王运广 郑海燕