3月3日是全国爱耳日。今年，听力健康的话题尤为引人关注——门诊数据显示，听力损伤不再是老年人的“专利”，越来越多年轻人因不良用耳习惯加入“听障”行列。惠州市第三人民医院专家提醒，守护听力健康，关键在于践行“科学爱耳”，改变不良习惯。

遵循音量不超60%，时长不超60分钟

今年全国爱耳日的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。与过去泛泛而谈的“爱耳护耳”相比，“科学”二字是核心突破。

惠州市第三人民医院耳鼻喉科主任医师鄢慧琴指出，“科学爱耳”的核心是遵循“6060原则”：使用耳机时，音量不宜超过设备最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。此外，在无法避免的嘈杂环境中，应主动佩戴防噪耳塞进行防护。

“这并非随意制定的数字。”鄢慧琴解释，超过60分贝的音量会对耳蜗内脆弱的毛细胞造成机械性损伤，而长时间的声音刺激则会导致毛细胞代谢紊乱、疲劳坏死。这些损伤往往是不可逆的。

不科学用耳习惯损害年轻人听力

“门诊中因突发性耳聋、耳鸣就诊的年轻人越来越多。”鄢慧琴表示，听力损失已非“老年病”，多种不科学用耳习惯正侵蚀年轻人的听力储备。

第一是耳机的滥用。许多年轻人习惯在地铁、公交等嘈杂环境中大幅提高耳机音量来“盖过”噪声，甚至有人戴着耳机入睡，让耳朵承受整夜的声音负荷。第二是频繁暴露于高强度噪声环境，如长时间停留在KTV、酒吧，或戴着耳机玩高分贝游戏。第三是不当的掏耳习惯，包括使用不洁工具、频繁掏挖，甚至去非正规场所“采耳”，极易引发外耳道炎或真菌感染。

鄢慧琴强调，这些行为都在无声地透支着年轻人的“听力存款”。“很多毛细胞的损伤是渐进、累积的，等发现听不清时，往往已到了中度甚至重度损伤，挽回余地非常小。”

不同年龄段听力防护各有侧重

听力防护需贯穿一生，不同年龄段有不同侧重点。

婴幼儿与儿童时期，筛查与防炎是关键。新生儿出生后务必进行听力筛查，实现早发现、早干预。儿童期则要重点防范中耳炎。感冒是诱发急性中耳炎最常见的原因，家长需注意。孩子游泳时，应使用专业耳塞，防止污水入耳引发炎症。

青少年与成人需注重预防噪音性损伤。必须严守“6060原则”防线，在高噪声环境中做好防护。同时摒弃“掏耳才健康”的误解，外耳道有自洁功能，反复掏挖有害。

老年人应控制基础病，积极干预。老年性耳聋是常见的退化现象，但高血压、糖尿病、高血脂会加速内耳微循环障碍，让听力“雪上加霜”。因此，严格控制“三高”是重要的预防手段。一旦出现听力下降，应尽早验配助听器进行补偿，若助听器效果不佳，可评估人工耳蜗植入手术的可能性。

突发耳聋须第一时间就诊

在所有误区中，“听力下降或耳鸣先观察看看”最为致命。

“突发性耳聋是急症，治疗必须抢时间！”鄢慧琴郑重提醒，如果突然出现一侧或双侧耳朵听力下降、耳鸣、耳闷胀感，甚至伴有头晕，很可能就是突发性耳聋，必须第一时间前往耳鼻喉科就诊。该病有“黄金72小时”治疗窗口期，在窗口期内通过综合治疗，听力恢复的希望最大。一旦错过，恢复效果将大打折扣，可能造成永久性听力损伤。

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2026年3月1日至7日，惠州市第三人民医院将举办全国爱耳日系列义诊活动。院内义诊于总院区门诊楼四楼举行，每日免除20名患者的专家诊金，并有爱心企业为特困患者捐赠助听器。3月4日，专家团队将走进惠城区小金口天天润广场开展基层义诊。市民可致电0752-2166120或关注医院微信服务号预约。

本组文字 惠州日报记者周智聪 通讯员欧永杰 陈述