很多人都有拖延的习惯，明明制订好了计划，每次都不能按时完成。许多人只要一提到工作任务，就想到“明天再做”，反正还没催。我们经常看到有的人总是忙忙碌碌，或多或少有拖延的行为和习惯。在《战胜拖延症：如何管理自己的时间》一书中，作者篱落认为，拖延是一种普遍存在的现象，但拖延的习惯并非无可救药。在该书中，作者运用多个案例介绍了管理时间和生活的办法，帮助人们提高工作效率，改变拖延的习惯。

强化自控力，督促自己立即行动

美国作家唐·马奎斯曾说：“拖延是止步于昨日的艺术。”在工作的过程中，因各种事由造成拖延的消极心态，影响和消磨着人们的意志和进取心。如何改变拖延的习惯呢？作者认为，首先要承认自己有拖延的习惯，只有承认自己有拖延的习惯并有意愿改正，才能成功克服拖延的习惯。其次，一定要找到拖延的原因。作者列举了常见的几个原因：目标不明确、缺乏严密的计划、惰性、低效率的忙碌、疲劳的借口、自制力差等。

“我太累了，明天再开始吧！”“还是等其他人一起吧，我一个人可能完不成。”“我家里有事情，今天这个计划真交不了。”我们发现，周围有拖延习惯的人包括我们自己总是能为自己找出各种借口。作者认为，因为懒惰，借口能为我们带来一时的安逸、些许的心灵安慰，但却会让我们付出更大的代价。他建议从三个方面来努力：克服懒惰、端正态度、立即行动。的确，在我们的工作和学习中，借口只会让人拖延，只有“马上行动”和“立即开始”，才会把事情做好。

茅盾曾说过：“天分高的人如果懒惰成性，亦即不自努力以发展他的才能，则其成就也不会很大，有时反会不如天分比他低些的人。”由此可见，人一旦自控力弱，让懒惰和拖延待在一起，是无法获得很大成就的。作者建议，要改变拖延的习惯，千万不要再把懒惰当成小事，要从心理和行动上克服懒惰。同时，要学会从安逸的现状中迈出一小步，离开自己的舒适区。只要不原地踏步，就有希望。

运用“20/80时间管理法”提高效率

但是如何才能“立即开始”呢？这个问题很关键，一些人总是拖延，就是因为找不到立即开始的动力。在这一点上，作者建议“一定要树立一个符合自己的实际情况，切实可行的目标。”在职场中，这点表现得特别明显，职场人士常常不知道自己处于何种状态，只是走一步看一步，不知道自己可以奋斗的方向。如何设定目标呢？作者建议每个人都可以给自己的职业生涯进行一个规划。可以设立短期目标和长期目标，两种目标应该协调一致。同时，将目标细化，可将大目标分成若干个小目标。目标具体化了，就可以从最切实可行的任务开始，一步一步从小到大实现目标。

生活中，一些思维和行为习惯常常浪费了我们很多时间，比如，办事犹豫不决、做事漫不经心、做事不知变通、做事事必躬亲等等。作者认为，管理时间等于管理生命。我们都要学会做生命的主人，特别是有拖延习惯的人，一定要学会利用碎片时间。作者同时提出一个非常有效的“20/80时间管理法”：在做事情之前，要先将事情的各个要素做出比较，划分好创造80%和20%价值事情，把最好的精力用来解决创造80%价值的事情，然后再做剩下的20%。这告诉我们，做事情要十分专注。当我们开始做一件事情的时候，放下所有杂事和杂念，比如可以把手机调成静音、把聊天的软件关闭等，这样，时间一点一点节省出来，会发现，我们之前拖延的习惯也在不知不觉中改变了。（王晗）